Juz nie szukaj wymowek, chcesz miec dobra sylwetke to dieta jest konieczna, idz do działu odzywianie, poczytaj posty podwieszone i sobie ja ułóz. chyba ze chcesz cwiczyc kolejne 10 miesiecy bez efektow, twoj wybor.
[...] Olimp) BCAA na mase - powiem tak 1 raz jadę na bcaa przy masie i jest lepsza regeneracja po 2 tygodniach (wersja dla tych co mają kase) O-3 to różnie raz kupuje raz nie tylko mi się po nich odbija przez 2 godziny (moża zastąpić rybami + olejem na pewno) No i dietanabol musi być (dieta) Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-01-16 08:56:32
dieta zbilansowana oparta o nieprzetworzone produkty. zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html czy przez te pol roku do teraz robiles jakakolwiek przerwe od redukcji? Od czerwca starałem się jeść zdrowo, bez śmieciowego jedzenia ale konkretnej diety [...]
bez diety nie mam nawet zamiaru zaczynac jakiego kolwiek treningu w którym bede dorzucał suple :p bo kasa pojdzie w las . Dieta jest na lekki minus wiec nie robie narazie jakiejs super wycinki dlatego myslalem o jakims "CM3 + BCAA" omega-3 zarzywam a witaminy jakie dokładnie ???
k***a, a Ty naprawdę myślisz że wystarczy dodać nadwyżkę i już, można ćwiczyć 15x tygodniowo? To sprzedaj ten patent skazanym za doping ciężarowcom, chętnie dowiedzieliby się jak ćwiczyć bez stedrydów bo tym biednym idiotom lekarz reprezentacji rozpisywał cykle a Ty uważasz że WYSTARCZY MIEĆ NADWYŻKĘ;) Wybacz, ale w każdym sporcie [...]
Nie musiałeś tak wciągać brzucha. No i łapy porządne, ale łapy to nie wszystko... O własnie-wiem jak ci napisac. Pamiętaj- dieta to nie wszystko ale wszystko bez diety to*****.
Jeśli pytasz o suplementacje nas, to najpierw zapytaj samego siebie, czy dasz radę z odpowiednim zywieniem (dieta), imo bez tego sie nie obejdzie przy suplach
organizm sie przyzwyczaja do wysiłku i tak zapewne sie stalo jesli od 8 miesiecy ciagle tylko chodzisz 40 minut. musialbys ciagle wydluzać czas trwania, zeby chudnać. bez diety wlasciwej nie schudniesz, chyba ze sie zakatujesz ćwiczeniami po kilka godzin dziennie, no to wtedy mozesz jesc co chcesz. sama dieta schudnac mozesz.
witam,nie zakładam nowego tematu bo bez sensu.Mam pytanie dotyczące cyklu mianowicie zależy mi na w miarę trwałych przyrostach głównie samego mięsnia,mysle o deca+metka(lub tesc)i na koniec winstrol(oczywiscie z dietą bogata w białko0,myśle o 2-3krutszych cyklach .Mam 25 lat cwicze 8lat warze 99kg
Poniedziałek- trening siłowy: 6 ćwiczeń na biceps i triceps + drążek (negatywy 3 serie po 8-7 powtórzeń), Wtorek - bieganie (3 km plus 16 km rower lub dodatkowe bieganie 1,8 km) Środa - trening siłowy 8 ćwiczeń + drążek (negatywy 3 serie po 8-7 powtórzeń), Czwartek - bieganie (3 km plus 16 km rower lub dodatkowe bieganie 1,8 km) Piątek - trening [...]
[...] bcaa 1cap/10 kg masy ciała 45 min przed treningiem w nietreningowy-2x po 1cap/20 kg 30 min przed posiłkiem białko dla uzupełnienia diety a co do carnityny to jeśli masz tendencję do odkładania tkanki tłuszczowej to kup (l-carnitine gold treca najlepiej), ale jeśli nie to odpuść, odpowiednia dieta i trochę aerobów to załatwią bez niej
Ten "znajomy trener" to chyba jakis niereformowany matol.Co on trenuje?...chyba szachy... Dieta to podstawa,bez diety nie ma o czym rozmawiac. Poczytaj posty podwieszone w tym dziale,uloz diete i daj ja tutaj do ewentualnych korekcji. Pomoc odnosnie treningu otrzymasz w dziale TRENING Zmieniony przez - protein w dniu 2005-08-04 16:22:22
Gibon01 Bardzo ciężko się sensownie ustosunkować i pomóc bez podstawowego info na twój temat . Potrzebujemy podstawowych informacji . Płeć - Wiek - Waga - Wzrost - Obwód pasa - Obwód klatki piersiowej - Obwód uda - Obwód ramienia - Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty [...]
Dieta, zabawa z suplami, wykorzystac swoje max mozliwosci a pozniej myslec z saa. Nie na odwrot. Twoj cel cyklu, bez dogranej michy, a siegnieciem po saa bedzie tylko syzyfowa praca.
Ja Ci powiem że mój kolega podnosi 140kg na klatę, a nie miał diety nigdy ^^ Nie lubię się z tą dietą bawić.. mówisz że kreatyna nic nie da? albo bardzo mało, bez diety?
gacek9999 -z dietą jest niestety tak że zawsze jest coś do poprawienia, spróbuj wyciągnąc jak najwiecej z diety właśnie/poobliczaj tak przynajmniej oględnie i spróbuj dążyć do tego by stosunek węgli do białka był jak 3 do 1/, gdy dietę doprowadzisz do porządku a mimo to nie osiągniesz spodziewanych wyników to dodaj gainera/też mniej więcej o [...]
i doloz do diety wegle i tluszcz bo chyba nie jesz skoro w ankiecie nie ma. aha i co to znaczy ze masz srednia podstawowa przemiane materii? zainteresuj sie dieta bo zaden koks bez diety z ciebie bohatera nie zrobi.
Dobra przeczytając pewną część artykułu zrozumiałem że można wykonywać wszystkie ćwiczenia bez żadnych uszkodzeń kręgosłupa bądź innych narządów(jeżeli jest pod względem technicznym dobrze wykonane) Zaczne teraz robić też przysiady i nie jestem pewien co do martwego ciągu bo niezbyt mi idzie jego wykonanie,spróbuje.Dobra teraz następny krok, co z [...]
